Beginner Yoga Routine 2025 : स्वस्थ जीवन के लिए रोज़ाना योग आसन और सुझाव

On: June 2, 2025 7:58 AM

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Beginner Yoga Routine 2025 : योग केवल एक शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह शरीर, मन और आत्मा का संतुलन

स्थापित करने की एक प्राचीन भारतीय विधा है। 2025 में जहां जीवन और भी तेज़ और तनावपूर्ण हो गया है, वहीं योग

अपनाना मानसिक शांति, शारीरिक स्वास्थ्य और आत्मिक विकास के लिए और भी आवश्यक हो गया है। इस ब्लॉग

में हम जानेंगे कि योग की शुरुआत कैसे करें, कौन-कौन से आसन शुरुआती लोगों के लिए बेहतर हैं, और योग को दैनिक

जीवन में कैसे शामिल करें।

Table of Contents

यदि आप पहली बार योग कर रहे हैं, तो सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि योग में धैर्य और निरंतरता का बहुत

महत्व है। शुरुआत में ज़्यादा कठिन आसनों की बजाय सरल योग मुद्राओं से शुरुआत करना बेहतर होता है। रोज़ाना

15-20 मिनट का समय देकर धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाया जा सकता है।

आप चाहें तो किसी योग्य योग शिक्षक से मार्गदर्शन ले सकते हैं या फिर ऑनलाइन वीडियो, मोबाइल ऐप्स या ब्लॉग्स

की मदद से भी शुरुआत कर सकते हैं। ध्यान रखें कि योग करते समय श्वास-प्रश्वास की सही तकनीक, शरीर की स्थिति

और मन की एकाग्रता ज़रूरी होती है।

ताड़ासन (Mountain Pose): यह एक सरल खड़ा होने वाला आसन है जो शरीर की मुद्रा को सही करता है और संतुलन में मदद करता है।
वज्रासन (Thunderbolt Pose): खाने के बाद किए जाने वाला यह आसन पाचन को सुधारता है और ध्यान में भी सहायक होता है।
भुजंगासन (Cobra Pose): पीठ को मजबूत करता है और रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है।
बालासन (Child’s Pose): शरीर को विश्राम देता है, थकान और तनाव को दूर करता है।
अनुलोम-विलोम (Alternate Nostril Breathing): यह प्राणायाम मानसिक शांति देता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है।